Jo en shoot

Soms krijg je hulp aangeboden vanuit een onverwachtse hoek. Ik kan dan kiezen: Zelf uitdokteren of kwetsbaar opstellen en met mijn bevallige billetjes bloot.

Aangezien ik niets te verbergen heb (sorry lezers...echt geen rare dingen in mijn leven...of ik ben niet snel van mijn sokken te blazen,dat kan ook ) kies ik voor de mogelijkheid tot meer inzicht en daarmee een grotere kans op slagen :)

Marian, bij deze mijn dank...en mijn weekmenu ;)...Mocht je verbeterpunten of knelpunten zien,graag reageren...ook als je naam niet Marian is :)

Maandag:(20 minuten crosstrainer en 10 minuten fysio-oefening)
Ontbijt 
schaaltje Griekse yoghurt (keurig 100 gram)+ 1 kopje koffie
Tussendoor:
3 koppen koffie
Lunch:    
Quiche (prei en spek),1 groene paprika, 1 walnootrookkaascracker met roomboter en filet  Americain, 2 koppen thee, 6 glazen water
Tussendoor
kopje koffie en handje amandelen/walnoot
Avondeten:
1 appel,2 aardappelen,bord stoofperen uit eigen tuin,1/4 verse worst gebakken in roomboter,schaaltje yoghurt/vanillevla en multivitamine.
Tussendoor:
2 koppen koffie, Colon Clean en 4 glazen water en over de gehele dag 4 laurierdropjes

Dinsdag:(20 minuten crosstrainer en 10 minuten fysio-oefeningen)
Ontbijt:
2 glazen water,kopje koffie, 2 rookkaascrackers met roomboter en selleriesalade.
Tussendoor:
2 koppen koffie,1 glas water laurierdropje
Lunch:
Champignonquiche en 3 koppen thee,2 glazen water, 2 laurierdropjes
Avondeten:
Andijviesla met shoarmavlees en eigengemaakte knoflooksaus (2 borden),sinaasappel,2 glazen water en multivitamine.
Tussendoor: 2 koppen koffie,Colon Clean en 2 glazen water, handje amandelnoten

Woensdag: (10 minuten fysio-oefeningen)
Ontbijt:
2 rookkaascrackers met roomboter en filet Americain, kopje koffie, 2 glazen water
Tussendoor:
Kaasblokjes met mosterd,2 koppen koffie,2 glazen water en 3 laurierdropjes
Lunch:
Pannenkoekje van amandelmeel met roomboter,2 gekookte eieren,cervelaatworst en selleriesalade,kop thee
Tussendoor: 3 glazen water
Avondeten:
Stamppot rauwe andijvie met een worstje,appel,glas water en multivitamine
Tussendoor:
2 koppen koffie,handje amandelnoten,kaasblokjes met mosterd en 3 rose

Donderdag:
Ontbijt:
Griekse Yoghurt met lijnzaad,6 glazen water en 2 koppen koffie
Lunch:
Champignonquiche en 2 rookkaascrackersmet roomboter  1 1/2 gekookt ei,cervelaatworst en selleriesalade, schijfjes komkommer met filet Americain en 3 koppen thee en 1 laurierdropje
Tussendoor:
handje amandelen en kopje koffie.
Avondeten:
multivitamine,pizza (zonder buitenste deegrand) aangevuld met extra groentes,kaas en vleeswaren,ijsbergsalade en rozijnen
Tussendoor:
2 koppen koffie,4 glazen water

Vrijdag:
Ontbijt:
2 rookkaascrackers met roomboter en filet Americain+alfalfa,2 glazen water,3 koppen koffie
Tussendoor:
droge worst en 2 glazen water
Lunch:
roerbak van rode paprika,champignon en uitje,kalkoenreepjes en 2 gebakken eieren.
Tussendoor:
handje amandelnoten,4 glazen water.
Avondeten:
half kommetje groentesoep,volkorenbroodje met 2 gekookte eieren,kip/kerriesalade,ijsbersalade,suikerbroodje met roomboter,glas sinaasappelsap,druiven,Irish coffee met slagroom gezoet met stevia en multivitamine.
Tussendoor:
1 glas wijn,4 glazen water

Zaterdag: (de middag en avond rondgelopen in Heksendoorn)
Ontbijt:
Griekse Yoghurt met lijnzaad,2 koppen koffie, 3 glazen water
Tussendoor:
2 koppen koffie
Lunch:
2 glazen water, Quiche spek/prei, 1 1/2 kommetje groentesoep
Tussendoor:
3 laurierdropjes en 1/2 flesje water
Avondeten:
Pretparkmenuutje: patat met fritessaus,gewone cola,broodje hamburger
Tussendoor:
6 glazen water

Zondag: (hangdag)
Ontbijt:
3 rookkaascrackers met roomboter,selleriesalade,alfalfa en cervelaatworst,2 koppen koffie, 3 glazen water
Tussendoor:
2 handjes geroosterde amandelen
Lunch:
3 rookkaascrackers met kruidenboter, 2 glazen water
Tussendoor:
kopje koffie, 3 glazen water
Avondeten:
Eigengemaakte nasi met satésaus (2 borden), peer, druiven,multivitamine,Irish Coffee met slagroom gezoet met stevia
Tussendoor:
2 koppen koffie, Colon Clean en 4 glazen water

Dit is mijn lijst, naar eer en geweten opgeschreven,nergens iets stiekem vanaf gesnoept om "goed voor de dag te komen" De bewuste sport beweging heb ik erbij genoemd,evenals ons slenterdagje in Hellendoorn/Heksendoorn (gaaf trouwens!) en door de dag heen hobbel ik van hot naar her met opruimen,huishouden,school,boodschappen...Ik zou zeggen...SHOOT! Kom maar op met al het gene waarvan jij denkt dat het bij mij beter kan gaan. Voor de te nemen moeite zeg ik bij deze alvast een grote dank,ik waardeer het oprecht...

Jo