Jo en de drakentemster

Driedubbele salto,flikflak met halve draai en eindigen met de strekstand...of in ieder geval iets van die strekking :) Ik ben BLIJ!

De vuurspuwende draak met zijn nukken en grollen en grappen? Die ligt als een lief klein poesje te spinnen aan mijn voeten. Ik ben ein-de-lijk de temster van mijn draak,Jo de Drakentemster...klinkt goed!

Update:

Borst:       - 0.5 cm.   (totaal - 6.5 cm.)
Taille:       - 0.0 cm.   (totaal - 11 cm.)
Heup:       -0.5 cm.    (totaal -10 cm.)
Gewicht:   -0.7 kilo   (totaal - 3.6 kilo)

Versie GOK 2.0 werpt zijn vruchten,centimeters en kilo's af,het werkt! Na maanden van tegenwerken en tegenstribbelen vallen de kwartjes en gaan de sluizen open. Wat een verademing!

Sinds 12 november heb ik in mijn koolhydratenuurtje de "oranje" groep achterwege gelaten,met uitzondering van het fruit. Voor de niet GOKkers...de oranje groep is de kers op de taart. Dit zijn de heerlijke dingen die je bij elk ander dieet moet mijden,zelfs niet aan mag denken! Bij het GOKken mag je 1 uurtje per dag (wel in de juiste verhouding) hier gewoon van eten en genieten. Voorbeelden? Chocola,aardappel,pasta,rijst,pudding,zoet broodbeleg,ijs,pannenkoek,koek,slagroom,snoep,toetjes...Grip Op Koolhydraten is vol te houden,mede dankzij dit uurtje :)

De afgelopen weken heb ik de focus gelegd op de "groene" groep. Voorbeelden? Eieren,vlees,gevogelte,noten,vetten,groentes,groentes,groentes en groentes. Normaal gesproken zitten hier ook de melkproducten bij in,zoals kaas en boter en yoghurt etc. Ik had regime! Mijn lichaam hobbelde er flink op los en in alle richtingen,dus letterlijk aan de lijn.

In het begin dacht ik...pfffff. Hoe maak ik hier nog wat lekkers van? Gezamenlijk koken,tja...die kan ik even op mijn buik schrijven. De komende tijd is het een maaltijd voor de happy family en een voor de gokverslaafde. Het brengt meer werk met zich mee,meer afwas,hogere creativiteit,planning&organisatie en ingrediënten ophalen uit omliggende -grotere- dorpen.
Of zoals hubbie het pakkend omschreef "Je zoekt een oplossing voor een probleem wat wij niet hebben".

Gaandeweg vond ik mijn pad. Erg vervelend hoor,uitgebreide uitsmijters,hamburgers,shoarma...even het broodje weglaten en klaar ben ik :D Lekkere roerbakgroentes erbij,vette sauzen werken super voor de verbranding (nee,geen grapje) dus neem maar royaal. En met het avondeten at ik met de pot mee. De aardappelen/rijst/pasta ruilde ik in voor een  groen receptje. Spaghetti? Prima...rijke gevulde saus met van alles en nog wat voor ons allemaal en mijn pasta maak ik van courgette reepjes aangemaakt met kruidenboter. Het is een oplossing voor een probleem wat de rest niet heeft,en een topper van een oplossing. Lekker (mee)eten met alle fijne pluspunten!

Ergens halverwege wilde ik weten of het daadwerkelijk verschil maakt. Ik kan dat wel denken of beredeneren, ik had het -nog- niet zelf ervaren. Een van de avondmaaltijden had ik nasi klaargemaakt. Groentes,satesaus,lekker vleesje is helemaal groen en daar mag ik zoveel van eten totdat ik voldaan ben. Deze avond nam ik bewust rijst erbij,niet eens heel veel,een kwart bord ongeveer. Binnen een half uur kon ik mij ervaringsdeskundige noemen. Mijn buik blaast op als een ballon, het slaat een soort van op slot, een naar gevoel en het ergste? De snaaizin is terug. Als ik me dan toch al zo voel,kan ik net zo goed....nemen.Wat heb ik in de kast liggen?? Net alsof alle hoop en doorzettingsvermogen en motivatie eveneens op slot slaan...kijk,dat moet dus niet :)

Binnenkort hetzelfde foefje uitproberen met de melkproducten. Want mijn quiches? Jahaaaa,die mis ik wel! Kaas,room,yoghurt...oeoeoeoeoeoeoeoe,lekka!!Nu koolhydraatarme broodvarianten,alles zelfgemaakt met dank aan de kokkinnen binnen het GOKforum en de kookboeken want nee...zo'n kokkin ben ik niet :O. Gelukkig hebben we de goedgevulde salades ook en de eieren waar je tig heerlijke dingen mee op tafel zet. Het is en blijft smullen :)

En dat is het. Mijn gewicht is mijn struggle zo lang als ik mij kan herinneren. Had ik even een moment dat ik er niet bij stil stond of het oprecht losliet,dan wees mijn omgeving mij er genadeloos op. Ongeacht of ik net 30 kilo afgevallen was of niet,de dames en heren medici (en media!) mogen vandaag de dag heerlijk schermen met obesitas,overgewicht en opdrachten mee geven wat te doen om af te vallen. Ik voel me vaak onzeker op dit punt,het komt 3 keer zo hard binnen. Geen positieve benadering over de vooruitgang die ik persoonlijk geboekt heb,het is niet goed,niet voldoende,alsof het bijna niet telt....Dat was niet leuk,dat is niet leuk en dat wordt ook niet leuk. Ga daar maar eens boven staan...

Mijn extra gewicht heeft altijd op mijn buik gezeten,deze is letterlijk uit balans met de rest van mijn lichaam. Een buddhabuik,bol en rond. Zeker na een koolhydraatrijke maaltijd stond deze strak. Ken je me niet en ik vertel je dat ik 6 maanden zwanger ben...dan had je me gefeliciteerd,zeker als ik mijn handen om mijn buik heen legde. Het valt op.Ook met figuurcorrigerende hempjes. Ook met Sonja Bakker. Ook met GOK. En kijk nu nog eens naar de afname van centimeters bij taille en heup? Dat is de reden dat ik om ben en dat ik "moeilijk" en "raar" kook. Ennnn...ik heb het al vaak benoemd en ik blijf het zeggen want dat gevoel in onbetaalbaar....geen honger! Ik heb vanaf mijn 14e of 15e continue honger of trek gehad,de drang om te snaaien was 24/7 aanwezig. Ik was al zo gewend aan dit gevoel dat het normaal voor me was. Nu gaat er een wereld voor me open! De dag door met een voldaan gevoel! Het schuldgevoel rondom eten is weg! Blij!!

Het strakkere regime is niet voor de rest van mijn leven. Het doel heiligt de middelen. Dit is voor nu en de komende periode. Ik werk niet naar een gewicht toe, ik loop weg van mijn eigen frustratiepunt.
De wandeling bevalt mij prima! Loop ik in dit tempo voort,dan kan het maar zo zijn dat ik geen zwemband meer heb in de zomer en dat het geluk wat normaal gesproken in een buddhabuik zit,eerlijk verdeeld is over en in mijn lichaam en geest.

Ik word niet slank, ik word niet dun, ik ga niet voor maatje 38, ik heb andere ideeen!
Ik ben Jo,ik kom in balans, ik mest mijn zelfvertrouwen en positieve zelfbeeld vet zodat alle nonsens
van anderen makkelijker van mij afglijdt..;D!

Jo

Jo en HIIT

Ik kruip naar de laptop en hijs mijzelf op de stoel. Mijn ene arm plof ik neer,de andere er naast. Vingers hebben nog net de kracht om over het toetsenbord te glijden...heerlijk om te overdrijven op de vroege zaterdagochtend :)

Watskeburt? Ik heb vanmorgen mijn allereerste HIIT training ever gedaan! Iets met een boksbal,lekker hitten? Oververhit raken? Urenlange oefeningen doen totdat je omvalt en verandert in een hittenpetit? Nope...Een training die mijn lichaam dwingt om de vetverbranding in te gaan en op deze manier alle gifstoffen eruit te werken en terug te keren naar mijn natuurlijke manier van lichamelijk functioneren. Eigenlijk terug te keren naar mijn eigen ikke.

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het werd mij geadviseerd en het zij mij niets. Lang leve google en You Tube en toen schrok ik mij lam! Opgepompte sportmensen met Prodentglimlach die uitleggen wat je doet en hoe het werkt...Ja maar...ik kan dat niet, ik ben al helemaal geen sportmens. Ik doe "een beetje" omdat ik ervaren heb dat "het werkt "en "ik er niet minder van word". Het voelt alsof ik toneelspeel zonder kostuum, want nee...echte sportkleding en sportschoenen bezit ik niet. Waarvoor ook? Crosstrainer staat op zolder, niemand die mij ziet. Trek ik sportkleding aan..nou,komt gevoelsmatig overeen met een clownspak met van die idioot grote schoenen eronder. Dit geeft -denk ik- wel een beetje aan hoe verbonden ik ben met sporten...

Aangezien ik in de knoei zit/zat met GOK part 1 en ik nu een aantal dagen bezig ben met GOK part 2
(geen melkproducten,geen koolhydraten van de oranjelijst) hoort HIIT daar ook bij. Ik was flink van gestart gegaan met een flinke wandeling van een uur en na 2 dagen meldde mijn spier die woont op mijn scheenbeen zich...Hij was niet blij met me ;) Even rust ingebouwd en tijd voor HIIT. Lekkere dure benamingen er tegen aan gooien, maar in principe is het heel simpel en heel pittig tegelijk.

Voorbeeld...Neem een springtouw en ga een minuut voluit touwtje springen. Na de minuut stop je voor 30 seconden. (=interval=korte pauze) Dan weer een minuut touwtje springen,gevolgd door 30 seconden pauze. Dit herhaal je en na voldoende conditie/ervaring/kracht bouw je de trainingsduur langzaam uit. Het kan toegepast worden met lopen/hardlopen, fietsen,steps,crosstrainer,grondoefeningen...Door van pieken naar stilstand te gaan en vervolgens heel snel weer te pieken,ga je vetverbranding in.

Nadat ik vanmorgen mijn standaard fysio-oefeningen had gedaan, door naar de crosstrainer. Eerst maar 5 minuutjes zoals altijd, dan een blokje van 5 minuten HIIT en de afsluiter van 5 minuutjes als cooldown.

De eerste minuut? Prima!30 seconden? Hijgen tot en met!De tweede minuut?Bran-den-de-spie-ren-en-hij-gen-tot-en-met!30 seconden?HIJGEN,HIJGEN,HIJGEN!De derde minuut?Joelende spieren,verzuring,ademnood,hijgen en nee...bij 45 seconden liet ik verstek gaan. 30 seconden?Dit werden er 45,ik was kapot! HIJGEN,HIJGEN,HIJGEN,MISSELIJK,ZERE KEEL,HOESTEN.Laatste minuut wilde ik vlammen en halen. Alles wat hierboven staat was van toepassing, heb het tot 45 seconden vol weten te maken en zachtjes door tot de minuut vol was,wat was ik blij met mijn interval...Mijn eerste HIITblokje is een feit,nu de laatste 5 minuten cooldown...met blubberbenen,blubberarmen,megatranspiratie,diepe ademhaling waarbij de keel gewoon zeer doet en het hele lichaam schreeuwt:"He muts! What are you doing??" Het laatste halve minuutje heb ik achterwege gelaten,pffffff...Uithijgen,op adem komen...en vervolgens rustig een half uur lang moeten hoesten,kon niet meer stoppen. Niet vervelend,wel nieuw! Door onder de douche -nog meer hoesten (er kwam slijm los waarvan ik niet wist dat ik dat in mijn longen had?) en bij het tutten met deo en parfum...dat sloeg me toch even een partij op mijn keel,niet normaal!

Ben op nuchtere maag begonnen,ben nu een heerlijk ontbijtje en een uurtje of 3 verder...Ik voel mijn lichaam tintelen,spieren spreken voor zich en dat met nog geen 5 minuten.

Een slimme meid is op haar toekomst voorbereid...Ik heb hubbie alvast ingeschakeld voor morgenvroeg. Mocht ik dan als plank in bed liggen,of hij me er dan uit wil trekken en mij rechtstandig onder de douche wil zetten ;D!

Jo