Jo en HIIT

Ik kruip naar de laptop en hijs mijzelf op de stoel. Mijn ene arm plof ik neer,de andere er naast. Vingers hebben nog net de kracht om over het toetsenbord te glijden...heerlijk om te overdrijven op de vroege zaterdagochtend :)

Watskeburt? Ik heb vanmorgen mijn allereerste HIIT training ever gedaan! Iets met een boksbal,lekker hitten? Oververhit raken? Urenlange oefeningen doen totdat je omvalt en verandert in een hittenpetit? Nope...Een training die mijn lichaam dwingt om de vetverbranding in te gaan en op deze manier alle gifstoffen eruit te werken en terug te keren naar mijn natuurlijke manier van lichamelijk functioneren. Eigenlijk terug te keren naar mijn eigen ikke.

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het werd mij geadviseerd en het zij mij niets. Lang leve google en You Tube en toen schrok ik mij lam! Opgepompte sportmensen met Prodentglimlach die uitleggen wat je doet en hoe het werkt...Ja maar...ik kan dat niet, ik ben al helemaal geen sportmens. Ik doe "een beetje" omdat ik ervaren heb dat "het werkt "en "ik er niet minder van word". Het voelt alsof ik toneelspeel zonder kostuum, want nee...echte sportkleding en sportschoenen bezit ik niet. Waarvoor ook? Crosstrainer staat op zolder, niemand die mij ziet. Trek ik sportkleding aan..nou,komt gevoelsmatig overeen met een clownspak met van die idioot grote schoenen eronder. Dit geeft -denk ik- wel een beetje aan hoe verbonden ik ben met sporten...

Aangezien ik in de knoei zit/zat met GOK part 1 en ik nu een aantal dagen bezig ben met GOK part 2
(geen melkproducten,geen koolhydraten van de oranjelijst) hoort HIIT daar ook bij. Ik was flink van gestart gegaan met een flinke wandeling van een uur en na 2 dagen meldde mijn spier die woont op mijn scheenbeen zich...Hij was niet blij met me ;) Even rust ingebouwd en tijd voor HIIT. Lekkere dure benamingen er tegen aan gooien, maar in principe is het heel simpel en heel pittig tegelijk.

Voorbeeld...Neem een springtouw en ga een minuut voluit touwtje springen. Na de minuut stop je voor 30 seconden. (=interval=korte pauze) Dan weer een minuut touwtje springen,gevolgd door 30 seconden pauze. Dit herhaal je en na voldoende conditie/ervaring/kracht bouw je de trainingsduur langzaam uit. Het kan toegepast worden met lopen/hardlopen, fietsen,steps,crosstrainer,grondoefeningen...Door van pieken naar stilstand te gaan en vervolgens heel snel weer te pieken,ga je vetverbranding in.

Nadat ik vanmorgen mijn standaard fysio-oefeningen had gedaan, door naar de crosstrainer. Eerst maar 5 minuutjes zoals altijd, dan een blokje van 5 minuten HIIT en de afsluiter van 5 minuutjes als cooldown.

De eerste minuut? Prima!30 seconden? Hijgen tot en met!De tweede minuut?Bran-den-de-spie-ren-en-hij-gen-tot-en-met!30 seconden?HIJGEN,HIJGEN,HIJGEN!De derde minuut?Joelende spieren,verzuring,ademnood,hijgen en nee...bij 45 seconden liet ik verstek gaan. 30 seconden?Dit werden er 45,ik was kapot! HIJGEN,HIJGEN,HIJGEN,MISSELIJK,ZERE KEEL,HOESTEN.Laatste minuut wilde ik vlammen en halen. Alles wat hierboven staat was van toepassing, heb het tot 45 seconden vol weten te maken en zachtjes door tot de minuut vol was,wat was ik blij met mijn interval...Mijn eerste HIITblokje is een feit,nu de laatste 5 minuten cooldown...met blubberbenen,blubberarmen,megatranspiratie,diepe ademhaling waarbij de keel gewoon zeer doet en het hele lichaam schreeuwt:"He muts! What are you doing??" Het laatste halve minuutje heb ik achterwege gelaten,pffffff...Uithijgen,op adem komen...en vervolgens rustig een half uur lang moeten hoesten,kon niet meer stoppen. Niet vervelend,wel nieuw! Door onder de douche -nog meer hoesten (er kwam slijm los waarvan ik niet wist dat ik dat in mijn longen had?) en bij het tutten met deo en parfum...dat sloeg me toch even een partij op mijn keel,niet normaal!

Ben op nuchtere maag begonnen,ben nu een heerlijk ontbijtje en een uurtje of 3 verder...Ik voel mijn lichaam tintelen,spieren spreken voor zich en dat met nog geen 5 minuten.

Een slimme meid is op haar toekomst voorbereid...Ik heb hubbie alvast ingeschakeld voor morgenvroeg. Mocht ik dan als plank in bed liggen,of hij me er dan uit wil trekken en mij rechtstandig onder de douche wil zetten ;D!

Jo